charline wirth diététicienne nutritionniste bordeaux

Diététicienne Nutritionniste passionnée de cuisine, je vous partage à travers ce blog mes recettes préférées. Ma devise : rapide, simple, sain et gourmand !

Dernières recettes

Manger léger au Mc Do : quels sont les burgers les moins caloriques

Manger léger au Mc Do : mission possible ou impossible ? C’est un sujet que j’aborde régulièrement avec des patients friands de fast food.

Dans cet article, je n’aborderai ni l’aspect qualitatif, ni l’aspect écologique de cette chaîne américaine dont vous connaissez très certainement mon avis. Ici, on abordera uniquement l’aspect quantitatif pour vous déculpabiliser et casser certaines idées préconçues que vous pourriez avoir sur les fast food !

Manger léger au Mc Do quand on souhaite perdre du poids

Si vous avez tendance à raisonner : “foutu pour foutu, quitte à anéantir mes efforts de la semaine, autant le faire comme il se doit : alors je voudrais un MAXI MEGA GIGA Best Of avec supplément fromage bacon mayo, double ration de frites, et un litre de coca”, sachez que manger Fast food en perdant du poids, c’est possible !

“Je la vois venir de loin avec sa salade infâme”, détrompez vous , et lisez plutôt la suite !

Si effectivement un menu classique “taille normale” peut être considéré comme un repas riche puisqu’il contient l’équivalent de 8 morceaux de sucre, 4 à 5 cuillères à soupe de matière grasse, et apporte à lui seul 1020 kcal, soit plus de la moitié de l’apport énergétique de la journée, il existe néanmoins des solutions.

Quel menu choisir pour manger léger au Mc Do ?

Petit burger + petite frite + eau + salade de fruits (= menu enfant)

ou

gros hamburger au choix + salade + eau

Les 2 solutions apportent environ 500 kcal, soit l’apport normal d’un repas.

Quel menu éviter pour manger léger au Mc Do ?

astuce pour manger léger au Mc Do

gros hamburger + grande frite + soda

Classement des hamburgers du moins au plus caloriques

classement calorique des burgers de Mc Do

Mon conseil quand on mange Mc Do

L’idéal est de se faire plaisir sur le burger de votre choix, sans regarder les calories, et de l’accompagner d’une salade. Piquez quelques frites dans celles de votre voisin ! Vous y allez en solo ? Pas de panique, vous pouvez toujours prendre une mini portion de frites !

Dites moi en commentaire quel est votre menu préféré ?

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