
Barres de céréales coco fruits rouges, amandes et graines de courge
Si vous avez un coup de mou dans la journée, ou si vous avez une sortie sportive de prévue, ne craquez pas sur une barre industrielle pleine de sirop de glucose et d’additifs ! Je vous propose “trois recettes en une” de barres de céréales maison à tester ABSO-LU-MENT !
Pourquoi faire ses barres de céréales maison ?
- vous savez ce qu’il y a dedans
- elles seront moins sucrées
- leur index glycémique sera réduit
Dans cette recette je vous propose 3 variantes : une aux fruits rouges, une aux amandes, et une aux graines de courge. Vous pouvez très bien vous amuser à mélanger les trois ingrédients pour réaliser des barres pleines de saveurs avec des apports nutritionnels d’autant plus variés.


Barres de céréales coco fruits rouges, amandes et graines de courge
Prep Time: 10 Minutes
Cooking Time: 30 Minutes
Total time: 40 Minutes
Servings: Pour 10 barres

Ingredients
- 300 g de flocons d'avoine
- 150 mL de lait de riz
- 10 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 6 cuillères à soupe d'huile de coco
- 50 g de chocolat
Barres framboises
- 2 cuillères à soupe de confiture de framboise
- 70 g de framboises congelées
Barres aux amandes & aux graines de courge
- 4 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 50 g d'amandes
- 50 g de graines de courge
Instructions
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